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As tentações das confraternizações de final de ano, férias, ceia de Natal e Revéillon tornam difíceis para a manutenção do equilíbrio nas dietas e até mesmo das atividades físicas. E, em 2020, definitivamente serão necessárias precauções extras. Pensando nisso, a cardiologista Rica Buchler, da Clínica Buchler, elaborou algumas dicas para que todos possam celebrar de maneira saudável.
“Sabemos a importância dessa época do ano, porém estamos muitos próximos de um programa de vacinação e com esperanças de quem em 2021 seja um ano bom. Por isso, não é hora de relaxar nas medidas de proteção”, explica a cardiologista Rica Buchler, da Clínica Buchler. “O segredo é aproveitar com moderação para saúde de todos. E, neste ano, a recomendação mais importante é o uso de máscara, álcool gel e manutenção de isolamento social, o máximo possível”, conclui.
Rotina Alimentar
Diante às festividades é comum flexibilizar, porém equilíbrio é tudo. É importante tentar durante os outros dias manter a regularidade na alimentação, tanto em relação à quantidade – sem excessos -, horários e alimentos de boa qualidade, comendo todos os nutrientes necessários à vida saudável. A moderação auxilia o organismo em seu ciclo sem prejudicar o metabolismo.
Equilíbrio nas bebidas alcóolicas
Além de prejudiciais à saúde, as bebidas alcoólicas intoxicam o organismo, levando a efeitos adversos. Brinde e aproveite com sensatez, lembrando que também são altamente calóricas.
Detox pós-festas
Vale a pena uma dieta para desintoxicar após as comemorações. Tomar bastante líquido no dia seguinte para que o corpo retome o seu estado de equilíbrio e manter uma alimentação baseada em alimentos saudáveis ajudam a regular o metabolismo.
Dê preferência aos alimentos magros
O ideal é iniciar pelas saladas. Até mesmo as frutas em meio aos legumes e vegetais são uma excelente opção. Já entre as carnes, se possível dentre as composições no cardápio, a preferência são as assadas ou grelhadas.
Cuidados com o Covid-19 e aglomerações
É importante lembrar que ainda estamos em meio à uma pandemia, portanto o ideal é manter as manifestações afetivas virtualmente e os encontros e reuniões apenas com quem já estão convivendo nesse período. Vale lembrar que é provisório e todos teremos muitos anos para comemorar juntos. Estas datas muitas vezes são nostálgicas e, especialmente este ano, para famílias que perderam alguém para o Covid-19, então respeite o luto de muitos e não relaxe também. Também reforçamos o cuidado especial com os idosos, cardiopatas e hipertensos que são grupo de risco e devem manter suas medicações e orientações do médico.
Check-up no começo de ano
Caso ainda não tenha agendado, aproveite para marcar a sua consulta para o check-up e ter um 2021 tranquilo e saudável. Mantenha seus exames em dia com o controle e rotina de visitas ao especialista.
Ano Novo – Vida Nova?
Sempre é bom aderir à reeducação alimentar e prática de exercícios, então coloque em seus planos para o próximo ano. Lembre-se de procurar seu cardiologista se for iniciar ou intensificar alguma atividade física.
