Pudim, rabanada, panetone, geleias, cerveja, refrigerantes, carboidratos e açúcar, muito açúcar! Qual mesa da família no fim de ano não fica tão cheias de tantas tentações? Sim, as festas de final de ano são momentos de celebração e confraternização, mas para aqueles que lidam com problemas de saúde, como diabetes, esses momentos podem representar verdadeiros desafios. Manter as taxas de glicemia estáveis durante essas ocasiões festivas pode ser o maior deles, devido às tentações culinárias e às mudanças na rotina. A elevação nos níveis de glicose no sangue pode acarretar consequências sérias para a saúde, exigindo atenção redobrada e cuidados específicos.
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E os perigos não são apenas para quem já sofre de Diabetes tipo 2, mas também para aqueles que mesmo sem saber, (o que infelizmente é uma grande parte) já estão em estado de Pré-diabetes. De acordo com a pesquisa “Atlas do Diabetes 2023”, publicada pela Federação Internacional de Diabetes (IDF), cerca de 15 milhões de pessoas no Brasil estão em estado de pré-diabetes tipo 2. Isso representa 9,2% da população adulta brasileira, com idade entre 20 e 79 anos.
Mas a verdade é que, tomando todos os cuidados, você não precisa se privar de todos os prazeres da mesa e nem dos encontros agradáveis com amigos e familiares. Por isso nós preparamos aqui 7 dicas para desfrutar das festas de final de ano sem comprometer os níveis de glicemia, aqui estão elas:
- Planejamento Antecipado
Antes das festividades, planeje o que você irá comer. Escolha porções controladas de alimentos saudáveis e monitore o consumo de carboidratos e açúcares.
- Controle das Porções
Durante as festas, opte por porções menores e equilibradas. Isso pode ajudar a evitar picos repentinos nos níveis de glicose.
- Escolhas Alimentares Inteligentes
Prefira alimentos com baixo índice glicêmico, como vegetais, proteínas magras e grãos integrais. Evite excessos de sobremesas açucaradas e alimentos processados.
- Monitoramento Contínuo
Mantenha o monitoramento frequente dos níveis de glicose. Isso ajudará a identificar e controlar qualquer aumento repentino.
- Exercícios Regulares
Não descuide da prática de atividades físicas regulares, mesmo durante as festividades. O exercício pode ajudar a regular os níveis de glicose no sangue.
- Controle do Estresse
O estresse pode afetar os níveis de glicose. Procure maneiras de relaxar e reduzir o estresse, seja por meio de meditação, exercícios de respiração ou atividades relaxantes.
- Planejamento de saúde
E aqui está a dica mais importante que nós preparamos para os festejos de fim de ano. Você pode usar uma suplementação alimentar com ingredientes 100% naturais para manter a sua glicemia em dia. Uma fruta que virou febre entre as pessoas que tem necessidade de controlar a glicemia, ou evitar que um dia precise fazer este controle, é o Cranberry americano.
A fruta, de acordo com pesquisas científicas expostas em nas mais importantes publicações de saúde do mundo, é rica em flavonoides e também em uma proteína denominada Delfinidina. Este composto é responsável por manter a drenagem natural de açúcar na corrente sanguínea, evitando assim, todo risco que vem junto com o desenvolvimento da Diabetes tipo 2.
Porém, para se extrair a quantidade necessária de Delfinidina necessária para manter a drenagem natural do açúcar na corrente sanguínea, seria preciso consumir uma quantidade muito grande de cranberry americano diariamente, o que para a maioria absoluta das pessoas, seria simplesmente impossível.
Desejamos a todos boas festas e muita moderação na hora da alimentação!
